Cẩm nang dinh dưỡng cho tuổi mãn kinh

Omega-3 và omega-6 axit béo thiết yếu có thể giúp đẩy mạnh sản xuất hormone và cung cấp cho làn da của bạn sáng và khỏe mạnh. Dầu anh thảo và dầu nho đen là những nguồn gamma-linolenic acid (GLA), một acid béo thiết yếu có thể giúp cân bằng hormone và làm giảm bớt cơn nóng bừng.
Đậu nành có thể giúp làm giảm các triệu chứng ngứa ngáy trong thời kì .
 
1

Tăng lượng canxi

Canxi hỗ trợ sức khỏe của xương và giúp ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được nhiều vitamin D và magiê, cả hai đều hỗ trợ sự hấp thu canxi.

 

Chúng tôi với các bác sĩ hàng đầu sẽ tư vấn cho bạn về sức khỏe quan hệ tình dục, các tư thế quan hệ sướng nhất và các phương pháp chữa yếu sinh lý vô cùng hiệu quả sẽ giúp cho bạn khỏi vấn đề của mình ngay

2

Hạn chế rượu, đường, các sản phẩm bột trắng, và cà phê

Những cơn nóng bừng mặt thường gặp ở thời kỳ mãn kinh cải thiện ở hầu hết các trường hợp khi những thực phẩm này được giảm hoặc loại bỏ.

Xem Thêm:  Top 6 món ăn không nên ăn vào buổi sáng

3

Ăn chất béo có lợi

Omega-3 và omega-6 axit béo thiết yếu có thể giúp đẩy mạnh sản xuất hormone và cung cấp cho làn da của bạn sáng và khỏe mạnh. Dầu anh thảo và dầu nho đen là những nguồn gamma-linolenic acid (GLA), một acid béo thiết yếu có thể giúp cân bằng hormone và làm giảm bớt cơn nóng bừng.

4

Xem xét việc ăn đậu nành nhiều hơn

Một số nghiên cứu cho thấy đậu nành có thể giúp  giảm các triệu chứng ngứa ngáy trong thời kì mãn kinh. Hãy thử các nguồn đậu nành thiên nhiên như sữa đậu nành, đậu hũ, tào phớ, và các loại hạt đậu nành.

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>